锦绣未央

二 | 此外，10余场座谈会、新品发布会、签约会、电商新增长活动周，以及雨果跨境专场活动周、30余个品牌秀、多场主题分享和对接会轮番上演，设计大赛、颁奖盛典、泳装产业带研游学等活动精彩不断。         　　世界泳装看中国，中国泳装看兴城。但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。作为“全球泳装供应链之都”“中国泳装名城”“中国泳装消费品‘三品’战略示范城市”，兴城泳装年产量达1.9亿件，年产值达150亿元，占据国际市场25%、国内市场40%、网上销售80%的份额。另外一种是：力量偏科型。如今，全球每销售4件泳衣，就有1件来自兴城。         　　自2011年举办至今，泳博会已经走过14年历程。这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。作为全球泳装业唯一的泳博会，世界和国内各地的泳装全产业链界精英每年相聚兴城，共襄盛举，洽谈合作，共同见证和推动全球泳装行业的合作共赢。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。还有一种偏科是：拉伸偏科型。         　　据悉，本届泳博会聚焦产城融合、产城一体的“会展+产业”模式，不断增强引领消费、拉动经济、促进投资、便利贸易的重要作用，泳装产业战略合作、政府服装产业合作、泳装产业带合作等10余个项目签约，现场签约成交额超10亿元。

三 | 这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。

四 | 但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。一方面，增加力量训练。

五 | 每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。

六 | 另一方面，增加拉伸训练。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。

七 | 比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。写在最后坚持常年跑步，是一件了不起的事。这说明你已经战胜了懒惰，拥有了自律和毅力。这一点，确实值得骄傲。但，单一运动只能解决单一问题，健康需要全面投资。因此，在坚持跑步的同时，要记得加上“力量训练”和“拉伸训练”哟！真正的好身体，是全能，而不是偏科。更不用说，在养成跑步爱好的基础上，再加上“力量训练”和“拉伸训练”，并不是难事。